パンチを正しく投げる方法

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写真: Edijs Volcjoks (Shutterstock)

理想的には、物理​​的に身を守ることを余儀なくされる状況に陥ることはありますが、その日が来る場合は、特にパンチを投げる方法に関しては、準備をしておくことをお勧めします.確かに、テレビでパンチが投げられるのを何度も見たことがありますが、 実際 正しく投げる方法を知っていますか?


それを知るために、私たちは何人かの専門家に、拳を作る正しい方法、手首を正しい方向に向ける正しい方法、打つべき人のどの部分、何をすべきかなど、正しいパンチの方法を学ぶ手助けをしてもらいました。パンチの後。目標は、その過程で怪我をすることなく効果的なパンチを投げることです.

警告: パンチの基礎を知ることは役に立ちますが、それだけでは十分ではありません。 きちんと防御する 練習せずに。外に出て喧嘩をするのは間違いなくあなたのためではありませんが、あなたはすべて自分でこれを理解するのに十分賢いはずです.

あなたの手はどのように見えるべきか

パンチするときの基本的なことは、親指が拳の外側、人差し指と中指の第 1 関節と第 2 関節の間にあることです。 「硬いターゲットを打つときに親指が内側にある場合、 意思 親指を骨折してください」と黒帯二段でアメリカ武術のインストラクターであるアイマン・ファルークはライフハッカーに語った。

同じように、少林寺拳法空手の黒帯 4 段のキース ホーラン氏は、親指を丸めた指の下に押し込んで、衝撃が伝わらないようにするように言います。


あなたのナックルはどのように見えるべきですか

ナックルに関しては、空手とテコンドーの武道家であるクリス・ワグスパックは、パンチするときに人差し指と中指のナックルを少し外側に出して打ち込むべきかどうかについて、さまざまな考え方があると説明しています。さらに。最終的には、これは個人的な好みの問題であり、より自然に感じる方を行うべきだと彼は言います.

一方、ホランは、ボクシングの「クロス」パンチのように見える、ほとんどの武道家が行う直線的なパンチを推奨しています。


[それは]フロント パンチ、またはフロント 2 ナックル パンチとして知られています。怪我をしないように、手の最初の 2 つのナックルを前腕の骨に合わせて最大限の構造にすることが非常に重要です。一般的に、人々はリング/ピンキーナックルで殴り、手を骨折し (ボクサーの休憩として知られています)、明らかにあなたの戦闘能力を妨げます.

では、なぜナックルはパンチでそれほど重要なのですか? Waguespack によると、人々が誰かを殴ったときに手を傷つける主な理由は、「指の関節ではなく指の平らな部分で殴るため」です。 Farooq は、手首の見た目にも注意を払う必要があることに同意します。


インパクトを受ける拳の部分は、2 番目と 3 番目のナックルの間の平らな部分です。力を最大化するために、そこに衝撃を与えている間、手首をまっすぐに保ちたい.新入生に見られる最も一般的な間違いは、手首を前方または後方に曲げて、手の甲または第 1 関節と第 2 関節と手のひらのかかとの間の領域で叩いていることです。

基本的なワンツーパンチを選ぶ

ボクシングの映画を見たり、格闘ゲームをプレイしたりしたことがある人なら、さまざまな速度と角度で投げられるさまざまな種類のパンチがあることを知っているでしょう。攻撃者を素早く止めてそこから抜け出したいので、できるだけ大きくて重いパンチを投げたくなるかもしれませんが、ボクサーでボクシングのインストラクターであるピート・カービルは、それは最善の考えではないと言います.代わりに、基本的なワンツー(ジャブクロスとも呼ばれる)パンチを選択する必要があると彼は言います。これは、直線で移動するため、相手が検出するのが難しいためです.

さらに、カービルは、パンチは正しい姿勢から投げるべきだと言い、パンチを投げるときは、腕を肩と水平に保つ必要があると説明しています。

あごを下げてまっすぐパンチを繰り出すと、自動的に肩が上がり、さらにあごを守ります。ジャブを投げますが、あまり強く投げないでください。これは距離計です。次に、クロスを爆発させます。


どこを目指すべきか

できるだけ早く戦いを終わらせたいので、戦うためだけに戦っているわけではありません。逃げることができるように、できるだけ早く効率的に対戦相手を無力化したいと考えています。では、どこを目指せばよいのでしょうか。

対戦相手の顔を殴りたくなるかもしれませんが、ホーランはそれは間違った動きだと言います。 「ミスするか、通常は間違ったパンチをしてあごをぶつけて手を骨折します。初心者向けのパンチは、体の胸に向かって、または横向きの場合は肋骨に向かって使用するのが最適です」と彼は指摘します.

しかし、Carvill は、少し異なる戦術を提案しています。相手の喉を狙います。パンチが来るのを見ると、相手は自動的に頭を下げ、あごを握りこぶしに合わせるからです。

Waguespack の厚意によるもう 1 つの戦略は、それを混ぜ合わせてボディ ショットを狙うことです。対戦相手が開いたままにしている体の部分を見て、肋骨や胃など、そこを狙ってください。

そして、それが今までに明らかにされていない場合、あなたのパンチは、酔っ払った喧嘩屋から見られるクレイジーなワイルドなスイングではなく、速くてコンパクトでなければなりません. Waguespack は、腰を使ってパワーを最大化することを推奨しています。これを行うには、腰をパンチに巻き込みます。これにより、肩がパンチを支えるだけでなく、コアを引き締め、パンチを介してより多くのトルクとパワーを発生させることもできます.

フォロースルーに集中する

パンチを当てた後は、適切なフォロースルーが必要になります。 Farooq によると、これは目標の 2 インチ上を目指すことを意味するため、目標を突き破っていることになります。フォロースルーは、実際にパンチを投げる際の痛みを最小限に抑えるものであるため、非常に重要です。適切なフォロースルーを達成するには、パンチはターゲットに向かってまっすぐ進み、ターゲットから離れる必要があります。

パンチの哲学

また、ご存知かもしれませんが、強調したいのは どうやって パンチすることは、あなたがしなければならないという意味ではありません。 Carvill 氏が説明するように、相手を物理的に攻撃するのは最後の手段です。

この記事はもともと 2011 年に公開されたもので、2020 年 12 月 10 日に追加情報で更新され、Lifehacker のスタイル ガイドラインに準拠しています。