離婚するかどうかを予測できる「四騎士」

離婚は、結婚生活の中で誰も考えたくない大きな「D」の言葉です。あなたがあなたの関係に苦しんでいるなら、またはあなたはむしろそうなりたい人です 先回り よりも 反応性 結婚に関して言えば、あなたとあなたのパートナーが離婚を完全に回避するのに役立つ何かがあるかどうか疑問に思うかもしれません.

有名な心理学者で人間関係の専門家であるジョン・ゴットマン博士は、離婚予測に関する研究で知られています。彼の研究室で口論している何千ものカップルを研究した後、彼は離婚を予測する特定の否定的なパターンを特定しました。 黙示録の四騎士 —つまり、彼らがあなたの結婚生活に継続的に現れた場合、あなたは離婚裁判所に向かっていることを確信できます.

ただし、知識には力が伴います。これらのパターンが何であるかがわかれば、それらが結婚生活にどのように、いつ現れるかを認識することができます. レベッカ・フィリップス ライセンスを取得したプロのカウンセラーである が、四騎士についての考えと、それらの行動を防ぎ、パートナーと自分自身により良い関係を築き、結婚生活を維持する方法を共有します。

結婚に対する批判

「批判することは、他人の判断を表明することです」とフィリップスは言います。 「批判は批判や対立とは異なる。後者は問題に対処することを伴いますが、前者はパートナーのキャラクターを攻撃することです.

フィリップスは、批判は苦痛と断絶を引き起こすため、破壊的だと言います。

「批判は、他の騎士につながる悪質で慢性的なパターンになる可能性があります」と彼女は言います。

批判は、「なんでそんなゴミ出すの？あなたは決して正しいことをしません。」または、「私はいつもあなたと会話しようとしていますが、あなたは私の言うことを聞いてくれません。」

批判を避けるために、フィリップスは、対立や対立に巻き込まれているときは、「あなた」のステートメントではなく「私」のステートメントを使用することが重要であると言います.

と言う代わりに、 「あなたは私に決して答えない。あなたは他人のことをとても思いやりがない」と言ってみてください。 「あなたは決して母親に立ち向かわない。あなたは私の意見よりも彼女の意見を気にしなければなりません」と言ってみてください。

結婚における軽蔑

「軽蔑とは本質的に、パートナーよりも優れた振る舞いをすることです」とフィリップスは言います。 「それはあなたのパートナーを軽視し、嘲笑し、嘲笑し、悪口を言い、皮肉を使うことであると特定できます。

ゴットマン研究所によると、 軽蔑は離婚の最大の予測因子です . 「それは一般的に、パートナーについての否定的な考えが蓄積し、中傷的な方法で出てくるときに発症します」とフィリップスは言います.

軽蔑は次のように聞こえます。なんで普通の服着ないの？」または、「あなたはとてもばかです。あなたには何の意味もありません。」

軽蔑的な行動を防ぐには、パートナーがお互いに敬意と感謝を持って接することが不可欠です。

と言う代わりに、「あなたは何について不平を言う必要がありますか？オフィスで一日中後ろ向きに座って、オンラインでゲームをするだけです。なんて哀れなことでしょう」と言い、「大変な一日を過ごしたようですね。私は関連付けることができます。どうすれば今夜をより良くすることができますか?」

結婚における防御力

「自己弁護はしばしば批判から生じます」とフィリップスは言います。 「人は、思いやりや理解を得られるよりも、パートナーに判断されたと感じたときに防御的になることがよくあります。」

守備はあなたのパートナーが伝えようとしていることを無効にするだけでなく、どちらの当事者も相手に伝わらないようにする.防御は次のように聞こえることがあります。あなたは私が仕事で長い一日を過ごしたことを知っています.あなたは一日中家にいます。なぜあなたはそれらをやらないのですか？

Phillips 氏は、非防御的な反応のために防御力をトレードすることを提案しています。無防備に対応するには、パートナーの視点に耳を傾け、個人的な責任を負う必要があります。

と言う代わりに、 「あなたがいつも反応するので、私はあなたから何かを隠しているだけです」と言ってみてください。より良いコミュニケーションのために何が必要かについて話し合うことはできますか？」

結婚の妨害

「ストーンウォーリングは、パートナーが感情的にあふれたときに起こり、軽蔑への反応であることがよくあります」とフィリップスは言います. 「ストーンウォーリングには、シャットダウン、引きこもり、またはパートナーに冷たい肩を与えることが含まれます。」

フィリップスによれば、妨害は効果的な対処方法ではありません。 「パートナー間の距離を広げ、問題を放置することで、関係の破壊的なパターンになりがちです。ストーンウォーリングは本質的に、一方のパートナーがもう一方のパートナーから締め出されたと感じるくさびを作り出します。」

ストーンウォーリングは、アイコンタクトを避けたり、メールや電話をかけ直したり、忙しいふりをしたり、同じ部屋にいるパートナーを無視したりするように見えます.

「感情的にあふれたときは、感情を調整することが重要です」とフィリップスは言います。 「完全にシャットダウンするのではなく、会話を続ける前に落ち着く必要があることを伝えるようにしてください。」

立ち去ったり、静かな扱いをしたり、アイコンタクトを避けたり、パートナーを無視して別の仕事に従事したりする代わりに、会話を続ける前に少し時間をかけて自分を落ち着かせたいとパートナーに伝えてみてください.