個別のドリルとスキルワーク
サッカー個人ドリル
サッカーを上手にしたければ、練習する必要があります。良いニュースは、最も重要なサッカースキルのいくつかを練習するためにチーム全体を必要としないことです。あなたは自分であなたのスキルを練習し、向上させることができます。使用できるドリルは次のとおりです。
自分で スピードドリブル -長い草をコントロールしながら、サッカーボールをどれだけ速くドリブルできるかをご覧ください。それを繰り返します。あなたがより速く行くことに取り組むことができるようにあなたが誰かにあなたの時間を計らせることができるかどうか見てください。
障害物競走ドリブル -障害物競走を設定します。コーン、ツリー、または利用可能なものなら何でも使用できます。次に、そのコースでドリブルに取り組みます。誰かにあなたの時間を計ってもらい、それからあなたの時間を改善することに取り組んでください。
ジャグリング -ボールジャグリングとは、足、頭、胸、膝を使ってボールを空中に保つことです。ジャグリングは、ボールの感触をつかみ、コントロールを学ぶのに最適な方法です。
オフザウォール -サッカーボールを壁から蹴り飛ばして、パス、トラッピング、ワンタッチパスを練習できます。これはあなたの弱い足で働くのに最適な時期です。あなたの弱い足であなたの強さとコントロールを構築することによって、あなたははるかに優れたサッカー選手になります。また、ボールを低く地面に保つように努めます。
旋削ドリル -ボールをできるだけ速くドリブルして特定のポイントに到達し、ターンを実行します。さまざまな種類のターンを練習し、ターンを行うときにディフェンダーがどこにいるかを想像してください。
友達と1人か2人 真ん中の猿 -途中でなんらかの猿を演じたと思います。友達が何人かいる場合は、しばらくサッカーバージョンを試してみてください。両側に1人、中央に1人のプレーヤーがいます。真ん中のプレーヤーがボールを盗もうとしている間、2人のプレーヤーはボールを前後にパスしようとします。ボールが盗まれたかどうかに関係なく、時々スイッチを切るようにしてください。そうすれば、誰もがそれぞれのポジションを練習する機会が得られます。
スローインの練習 -友達にサッカーボールを投げる練習をします。 1人のプレーヤーはスローインに取り組むことができ、もう1人のプレーヤーはボールをトラップすることに取り組むことができます。 10回程度のスローごとに位置を切り替えます。
ファストブレイク -練習するフィールドが長い場合は、速い休憩をとることができます。これは、あなたと友人ができるだけ速くフィールドを駆け下り、ボールを前後に通過させるときです。これは、パスのタイミングを含め、スピード、コントロール、パスに役立ちます。
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