デッドリフト用ストラップの 3 種類と正しい選び方

  デッドリフトバーにストラップを巻き付ける
写真: マリダフ (Shutterstock)

リフティング ストラップは、深刻な量のデッドリフトやプル エクササイズを行う場合に不可欠なジム バッグ アイテムです。 (いや、 ストラップは不正行為ではありません ただし、いくつかの異なるタイプがあり、行うリフティングのタイプにストラップを合わせることが重要です。


3 つのタイプはすべて同じ役割を果たします。手首とバーベルの周りを包み込むので、グリップを疲労させることなく物を持ち上げることができます。 (重要:それらは呼ばれます ストラップ そしてそうではない リストラップ .リストラップは全く別物です。技術的には手首に巻かれますが、「リストストラップ」と呼ばないようにしてください。混乱を招くだけです。)

なげなわストラップは、ほとんどの人に適した基本的なストラップです。

なげなわスタイルのストラップは、最も安価でシンプルなストラップです。 代表的なモデルはこちら 、投げ縄スタイルと呼ばれる理由がわかります。ループがあり、ストラップのもう一方の端をループに通します。

なげなわの部分に手首を通し、残りの部分をバーに巻き付けます。重要なのは、ストラップの緩んだ部分をなくしたいということです バーとラップ 向かって あなたの指。このように、指がすでに行っていることを単に複製するだけではありません。

これらのストラップは、ほぼすべての通常のジムでバーを保持するのに役立ちます.彼らの唯一の短所は、非常に重いリフトには十分ではないかもしれないということです.


図8は、たわごとが発生した場合のためのものです 本物 重い

ストロングマンで競争する場合は、フィギュア 8 のセットが必要になります。これらのストラップは、まさにその名前が示すとおり、8の字型の素材です。手首を半分に通し、ストラップをバーの下に通し、手首 (同じ手首) をもう一方の半分に通します。親指が所定の位置にあると、指は基本的に休暇を取ることができます。 (私のものを作っているCerberusにはビデオがあります 彼らの製品ページ パワーリフターでストロングマンのベネディクト・マグヌソンが、その使い方を正確に教えてくれます。)

なげなわストラップで持ち上げているときに、8の字が必要であることがわかります。これは、私の最高のデッドリフトが約 250 ポンドで、315 でハイラック プルを行っていたときに起こりました。私はフィギュア 8 を購入し、最終的に競技でなんと 395 ポンドを引きました。 (それは 18 インチのストロングマン デッドリフトでした。パワーリフティングでは大会でストラップを使用できませんが、ストロングマンは時々使用します。)


ウェイトリフティング ストラップのミニマリスト オプション

もう 1 つの一般的なタイプがあります。それは、オリンピックのウェイトリフティング ストラップです。これらはなげなわストラップよりも短く、一方の端を縫い合わせた単なるウェビングです。手首をループに入れ、残りをなげなわストラップのようにバーに巻き付けます。

ここでの利点は、それらをすばやく解放できることです。バーベルを落とすのが大好きなオリンピックの重量挙げ選手 必要 バーベルを突然落とすには、デッドリフトやプルに使用し、時にはスナッチにも使用します. (これは それらを洗浄に使用するのは安全とは考えられていません 解除できない状態になる場合があります。)


オリンピックのウェイトリフティングを行う場合、これらは取得する必要がある種類です。ストロングマンを行う場合、または可能な限り最も安全なグリップが必要な場合は、フィギュア 8 を取得する必要があります。これらすべてがあなたを混乱させている場合は、なげなわスタイルのストラップをつかむだけで大丈夫です.